學(xué)習(xí)最講究的是效率，如果學(xué)習(xí)沒(méi)有效率，花了時(shí)間和精力往往是事倍功半，學(xué)得累還不容易出成績(jī)。香蕉、西瓜、南瓜、牛奶等食物都是抗疲勞的食物。

吃什么食物抗疲勞提神

1、香蕉

對(duì)于香蕉這個(gè)水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其實(shí)它對(duì)補(bǔ)充大腦的能量也有很大的作用，它里邊含有豐富的磷，對(duì)大腦的智力有很大的幫助。另外，它里面還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，它可以幫助提神抗疲勞。

雖然香蕉含有的能量比較多，但是它的熱量確實(shí)特別少的，所以即使是晚上吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，對(duì)女孩子是一個(gè)特別賓陽(yáng)的水果。

2、核桃

核桃能夠補(bǔ)腦這是大家眾所周知的，核桃里邊含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助大腦補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，核桃是不能多吃的，因?yàn)樗容^容易上火，如果吃多了不僅會(huì)引起便秘，而且還會(huì)有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學(xué)生正是壓力比較大的時(shí)候，本來(lái)就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會(huì)使這些情況更加嚴(yán)重。

3、南瓜

因?yàn)閴毫Ρ容^大，所以好多高三學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)的情況，睡眠對(duì)高三的學(xué)生是特別重要的，如果沒(méi)有一個(gè)好的睡眠，就會(huì)影響第2天的學(xué)習(xí)質(zhì)量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

4、海帶

海帶中含有豐富的碘，對(duì)維持身體的酸堿平衡有很大的作用，它還可以提神抗疲勞，因?yàn)楹Ш推渌脑孱愂澄镆粯?，都含有磺類物質(zhì)。

5、牛奶

牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在早上和晚上的時(shí)候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用，在早上喝可以補(bǔ)充一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。高三的學(xué)生處于正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，牛奶中含有許多鈣，這些鈣都是特別容易吸收的，對(duì)學(xué)生長(zhǎng)個(gè)子有很大的好處。

高中生緩解疲勞的方法

1、飲食調(diào)理：進(jìn)餐時(shí)間要規(guī)律，多補(bǔ)充水分以及糖分，能夠緩解身體疲勞的現(xiàn)象。

2、良好作息：總感覺(jué)很疲憊考慮與學(xué)習(xí)壓力大、精神過(guò)度緊張、失眠等因素有關(guān)，建議高中生要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，盡量不要熬夜。

3、加強(qiáng)鍛煉：可以每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，賓陽(yáng)跳繩、慢跑或者游泳等，增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高抵抗力，緩解疲憊的感覺(jué)。