助推教育高質(zhì)量發(fā)展橫州市扎實(shí)推進(jìn)教育強(qiáng)市建設(shè)

橫縣橫州鎮(zhèn)有什么高中

這是肯定的但是三中（現(xiàn)在已經(jīng)更名為橫州中學(xué)）不可能是第三 第三，在我都安縣中那年是百中 還有很多像什么巒都安縣學(xué)啊什么的高完中還有很多不記得全了

怎樣在高二沖刺

我在中學(xué)的成績(jī)中等但都安縣中時(shí)學(xué)習(xí)偏下尤其是現(xiàn)在學(xué)理科有很困難想要在科

如果你是學(xué)習(xí)文科的，高二的時(shí)候就要多背誦，把它背個(gè)滾瓜爛熟的，到了高三就好辦了，讀文科很簡(jiǎn)單的。如果你是學(xué)習(xí)理科的，高二這階段你就要刻苦做練習(xí)

高三小班沖刺好不好，我高一基礎(chǔ)不是很好，現(xiàn)在已經(jīng)高二了

要看的是你是否真的想要努力！基礎(chǔ)的東西基本上在高三會(huì)在來(lái)一遍！如果你是文科如果是理科的話，因?yàn)槟切〇|西主要是要學(xué)會(huì)套用，建議你去參加沖刺小班

橫縣第二高級(jí)中學(xué)2020年高考錄取金榜震撼發(fā)布(未完待續(xù)

橫縣第二高級(jí)中學(xué)2020年高考錄取金榜震撼發(fā)布(未完待續(xù)。

學(xué)校以“教人求真、學(xué)做真人”為主導(dǎo)，以“崇德、求真、尚美”為校訓(xùn)，以“團(tuán)結(jié)、敬業(yè)、創(chuàng)新、求精”為教風(fēng)，已發(fā)展成為教學(xué)設(shè)施和手段現(xiàn)代化

廣西橫縣二高錄取分?jǐn)?shù)

橫縣第二高級(jí)中學(xué)，招41個(gè)班共2300人學(xué)校以“教人求真、學(xué)做真人”為主導(dǎo)，以“崇德、求真、尚美”為校訓(xùn)

我高2了（專項(xiàng)是男子200米），請(qǐng)問(wèn)高水平運(yùn)動(dòng)員的200米是什么水平

國(guó)內(nèi)的話20秒多點(diǎn)的就是比較高水平的了。國(guó)際就不用說(shuō)了，20秒內(nèi)的你高2的話

其中有三個(gè)因素與提高短跑成績(jī)最相關(guān)。

因?yàn)槎膛苁且豁?xiàng)周期性的運(yùn)動(dòng)，全程要反復(fù)跑幾十步。

一點(diǎn)微小的錯(cuò)誤，反復(fù)出現(xiàn)，就變成了大問(wèn)題。

假如每一步的步幅能夠加長(zhǎng)5厘米，那么。

上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結(jié)合、以擺促蹬跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等。

專項(xiàng)力量能力 力量是基礎(chǔ)。

在短跑運(yùn)動(dòng)的力量訓(xùn)練中，教員 要把一次性力量練習(xí)（爆發(fā)力）和多次性力量練習(xí)（專項(xiàng)力量能力）有機(jī)地結(jié)合好。

以往我們?cè)诹α坑?xùn)練中，采用比較多的手段一般是大重量、重量次數(shù)少的絕對(duì)力量訓(xùn)練。

這種方法對(duì)爆發(fā)力的發(fā)展比較好。

但在短跑運(yùn)動(dòng)中，我們更應(yīng)該看重專項(xiàng)力量能力的發(fā)展。

因?yàn)橐话愕牧α坑?xùn)練，重量次數(shù)不會(huì)超過(guò)10次。

而根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)（短跑是一個(gè)周期性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目），如果跑100米，至少也需要用45步~48步左右（男子），200米就更多了。

因此，我們?cè)诙膛艿挠?xùn)練過(guò)程當(dāng)中更需要的是力量持續(xù)作用于肌肉的能力，也就是專項(xiàng)力量能力。

具體到訓(xùn)練的方法手段上可以采用的有：橡筋擺腿、負(fù)重高抬腿、100~200米段落的跨步跳等等。

速度能力 速度能力是核心。

就短跑而言，過(guò)去的觀點(diǎn)一般都認(rèn)為速度訓(xùn)練是核心。

但我認(rèn)為速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。

所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說(shuō)的速度耐力是有區(qū)別的。

具體到訓(xùn)練手段來(lái)講，速度能力是指以最大強(qiáng)度或者是接近最大強(qiáng)度來(lái)完成的100~200米段落跑它的特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)不多，間歇時(shí)間較長(zhǎng)，強(qiáng)度很大。

而速度耐力是指強(qiáng)度稍低（80%~90%）的250~500米段落跑其特點(diǎn)是重復(fù)次數(shù)較多，要求跑平均強(qiáng)度，間歇時(shí)間相對(duì)要短一些。

有些運(yùn)動(dòng)員的后程能力不好，其結(jié)果是專項(xiàng)成績(jī)也不會(huì)很好，分析的結(jié)果是該運(yùn)動(dòng)員的步頻能力不好。

但實(shí)際上很有可能該運(yùn)動(dòng)員50米以內(nèi)的短程節(jié)奏很好，強(qiáng)度也很高。

那么，該運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)步頻應(yīng)該是不錯(cuò)的只不過(guò)是相對(duì)的步頻不好，也就是說(shuō)他保持速度的能力不夠好。

如果該運(yùn)動(dòng)員通過(guò)針對(duì)性的系統(tǒng)訓(xùn)練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度那么他的專項(xiàng)成績(jī)和全程的步頻指標(biāo)也肯定就相應(yīng)地上去了。

短跑項(xiàng)目是屬于極限強(qiáng)度工作項(xiàng)目。

生理學(xué)、生物化學(xué)的理論認(rèn)為極限強(qiáng)度工作屬于由無(wú)氧代謝方式供給能量。

兩臂應(yīng)彎曲在體側(cè)做前后擺動(dòng)。

我在平時(shí)的訓(xùn)練中主要從以下幾個(gè)方面入手。

發(fā)展爆發(fā)力練習(xí) 爆發(fā)力由兩個(gè)有機(jī)組成部分確定，即速度與力量。

因此，可采用以下練習(xí)方法：跳深、縱跳負(fù)重縱跳負(fù)重蹲跳起負(fù)重深蹲負(fù)重弓箭步交換跳。

柔韌的練習(xí) 柔韌素質(zhì)是指人的各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。

它在短跑運(yùn)動(dòng)中具有重要意義，尤其是對(duì)于增大運(yùn)動(dòng)員的步幅有著十分重要的作用，因此，我在訓(xùn)練中通常采用以下方法：體前屈練習(xí)把桿拉腿縱、橫臂叉肋木體前后快速屈伸踢腿（正、側(cè)面以及外擺內(nèi)合四個(gè)方面），盤腿坐膝等快速的蹲立練習(xí)。

星期一，四，跳深15組10次 星期負(fù)重弓箭步交換跳10組30次 星期三，30米沖刺，60米沖刺，80米沖刺，10組，關(guān)鍵在于提高步頻，下坡路跑提高成績(jī)效果顯著 星期五，柔韌的練習(xí)、踢腿10組30次，負(fù)重縱跳10組15次 星期六，負(fù)重深蹲15組10次

大概在22秒

高二你要能跑23秒多 就相當(dāng)不錯(cuò)了

一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，或者國(guó)家健將

一樓的