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精銳一對一價格表2020，我十四歲開始訓練短跑,現(xiàn)在十五歲。

我身高一米七二，熱好身后普通籃筐可以摸框，小腿32厘米。

環(huán)江前十高中1對1沖刺機構，戴氏補課200塊錢一小時有效果嗎？

現(xiàn)在一對一都差不多。效果就看孩子學不學。

精銳一對一收費600，中考沖刺一對一有效果嗎？

我孩子明年中考，大家覺得中考沖刺一對一怎樣，會有效果嗎？

肯定會有效果的，如果孩子有這方面的意愿，又愿意積極配合，那么進行有針對性的一對一沖刺，可以彌補其之前基礎不牢的短板。像我我女兒初三的時候，就在卓越博達教育

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一個學期多少錢，生活費、班費等等一共多少錢？

精銳教育一對一700元，一份詳細的800米訓練計劃

精銳一對一收費標準2020，本人高中生，住校，每周有6天在校。

我是跑400和800的雖然不是專業(yè)但是也小有實力周歲16歲，800米2分15,400米56秒。

看你成績從稍微好一點的運動員角度來看爆發(fā)力和耐力都不行！

每天早上6點起床中速跑3000以上！假如是400米一圈最后200米沖刺，假如是250米一圈最后一圈沖刺記住沖刺到底！中途不要停！

下午下課結(jié)束后才是關鍵！我來說下我的訓練方法

熱身1500米（盡量5分40秒完成）假如太累可以減慢一點但不可以太慢要嚴格要求自己！然后拉韌帶！一定要拉！就是把腿放在高的地方壓！就好！然后高抬腿，小步跑，抱膝跳，后登跑若干組！基本訓練完成！接下來的強度會非常大！

一：變速跑1000米（直到?jīng)_刺，彎道慢跑！記住不是走！是慢跑！哪怕只是做出慢跑的姿勢也好?。┙▊€5-10分鐘，最少3組，盡量跑到5組。

第一次嘗試強度訓練今天會非常累，這是正常的，熱身做完后30米沖刺5組，80米5組，100米5-10組，假如100米沖刺到10組那么直接結(jié)束訓練，假如沖5組，在慢跑10分鐘！會非常累的！

三：腳的強度訓練，今天你基本上是不可以走了！但是早上的晨跑要堅持！下午改成力量訓練，假如有條件，臥推70斤，一次20個，做10組！做完馬上放下沖刺一小段距離，堅持完，然后在深蹲。假如沒有負重物那就快速大量的深蹲一次最少50,100最佳2-3組！訓練結(jié)束！注：熱身一定能少。

四：休息一天，打打球什么的，千萬不能讓身體閑著，晨跑不可以少。

五：自行選擇，假如想400米出好成績按星期二的練，假如想800米出好成績按星期一的練。

六：因為可以回家！所有加大強大！記住很恐怖的，我學校是250米一圈，快速沖刺250米，休息3分鐘在沖250米在3分鐘在沖250米，一組完成，休息7分鐘在沖3組250米間隔5分鐘，休息15分鐘開始

第三組，沖刺3組250米建個7-10分鐘。一般人

第二個沖完就不行了，記住堅持就是勝利！

回到家里好好放松。

下次過來一定要堅持！哪怕速度沒了也要堅持！

賽前5-7天停止強度運動，取消晨跑，比賽前1小時喝一瓶紅牛（金裝）在吃3片維生素C（假如是下午吃的可能會導致晚上失眠- -）假如400米預決賽一天的話，維生素C吃1片就好（分開2次吃！紅牛喝2瓶一次一瓶）賽前熱身根據(jù)自身情況而定我一般是跑1500米熱身，你可以跑400或者800.差不多了。純手工累死了- -有什么不懂的可以加QQ529435717說明來意