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中考體育考試項目培訓(xùn)，中考體育訓(xùn)練方案

我是廣西的，初三，馬上就體育中考了 有三項：實心球，立定跳遠(yuǎn)

1、最好能向你的體育老師請教，應(yīng)該說體育老師的意見是比較專業(yè)的

2、如果與體育老師難以溝通，可以自己定個訓(xùn)練方案：早上有時間的話，可以勻速慢跑500~800米，練習(xí)擲實心球。下午放學(xué)后，鍛煉身體的效果是最好的

一：中考體育項目培訓(xùn)，體育中考有什么訓(xùn)練方法

中考體育長跑訓(xùn)練方法

1、準(zhǔn)備工作 冬季長跑時，要選透氣性好的運動服，不宜太厚。練習(xí)后要注意保暖，以防感冒，影響以后練習(xí)?？忌绻軅虻貌∫皶r就醫(yī)，暫停練習(xí)，等傷病好了再進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)前

中考體育實心球訓(xùn)練方法

1、握球和持球 握球的方法：一兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米）

中考體育培訓(xùn)方案

中考體育培訓(xùn)課程，中考體育如何進(jìn)行訓(xùn)練？訓(xùn)練方法是什么

1、預(yù)備階段： 中考考生在體育實心球預(yù)備階段，兩腳前后站立，兩腳間前后間距一腳，左右間距半腳，而且應(yīng)控制前腳離投擲線20cm左右

2、蓄力階段： 蓄力階段是為讓中考考生取得更好的成績

中考體育培訓(xùn)哪家好，中考體育必考項目及訓(xùn)練方法

一、 跑步。跑步肯定是不能少的，男生1000米，女生800米。訓(xùn)練的話就一直練習(xí)跑步就可以了，每天都跑一下就可以了

二、 引體向上。這是男生要考的?？梢藻憻捠直奂∪?，通過做俯臥撐，舉啞鈴等鍛煉，每天堅持做幾個

我是女生，161cm，57KG，今年剛上初二，體育很差

1.，每天早上保證熱身跑，不一定快，但一定要把身跑熱了，最好3000米，400米跑道保持在1分50左右，周一至周日保隔天訓(xùn)練。就是1。3。5和2.4.6跳開訓(xùn)。2.可以把訓(xùn)練分成賽前訓(xùn)練期、比賽訓(xùn)練期、賽前恢復(fù)期

中考體育培訓(xùn)內(nèi)容，制定體育中考訓(xùn)練方案

動作我會的，要訓(xùn)練方。實心球6m滿分，我的5m.引體向上12滿分

中考體育培訓(xùn)一對一，中考體育訓(xùn)練計劃方案

中考體育訓(xùn)練計劃方案

一、提高速度(200M)訓(xùn)練方法及要求：(男生滿分為30秒、女生為34秒)方法與步驟：

1、先進(jìn)行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2X200M，較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運動

二：求一份初三體育中考訓(xùn)練計劃，考試項目有跳繩、坐位體前屈

三：中考體育培訓(xùn)做得最好的機(jī)構(gòu)，中考體育訓(xùn)練方法

中考1000米 3分30秒 現(xiàn)在冬天我大概是4分30秒