廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-05-07 19:12:18 點(diǎn)擊：1次
恐懼這種感覺對于我們來說還是很常見的，我們總是很恐懼怎么辦呢?面對這樣的恐懼感我們該怎么辦呢?怎樣調(diào)整自己對事情過多的擔(dān)憂和恐懼呢?秦學(xué)教育小編今天為大家整理了我們該怎樣戰(zhàn)勝自身的恐懼感，以下是詳細(xì)內(nèi)容，希望小編的整理能夠幫助到大家，更多相關(guān)資訊，請關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!
1.提高認(rèn)知能力
這對于我們來說最好的辦法就是凡事多考慮一步，知道未來會發(fā)生什么，對于要發(fā)生的事情我們是需要提前了解一下的，做好充足的準(zhǔn)備，避免未來讓自己恐懼的事情出現(xiàn)，這樣的過程其實是很有必要的。
2.增強(qiáng)自信信念
他人所具有的，我無不具備。別人能完成的，我也一樣能做到，堅信自己并不比別人差，別人也不過如此，誰都有長處和短處，以此來增強(qiáng)自信。同時，不斷對自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，一旦自己有所進(jìn)步(不論多小)，就對自己說：“我能行!”“我很棒”我能做得更好!”等。
3.培養(yǎng)頑強(qiáng)作風(fēng)
其實就是怎么說呢，和你認(rèn)為在這方面比較強(qiáng)的人相處，讓身邊的人來感染自己，讓自己更為認(rèn)真和努力，其實這也是很有必要的，再者多看看這類的書籍以及名人傳記等等，讓這類型的品質(zhì)激勵自己，這還是很重要的事情了。慢慢培養(yǎng)自己養(yǎng)成這樣的品質(zhì)!
4.加強(qiáng)心理訓(xùn)練
要征服恐懼就不要逃避，勇于面對現(xiàn)實和恐懼，努力付出行動，越是在容易膽怯、恐懼的時候，越是要有意識地讓自己多接觸類似的場景，有針對性地進(jìn)行心理訓(xùn)練， 大膽操作、虛心請教，隨著鍛煉次數(shù)增多，經(jīng)驗不斷積累， 膽怯、恐懼的現(xiàn)象也就會逐漸消失了，這就是行為療法。
5.學(xué)會自我放松
在膽怯來臨的時候，可以立刻多做幾次深呼吸，舒緩自己的恐懼情緒。同時，把注意力從自己某個場景轉(zhuǎn)移開，比如與戰(zhàn)友說話，聽他人談話，再配合 “勇敢一點(diǎn)，沒什么可怕的!”等積極的心理暗示，心情就會舒緩開來了。
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