高考復(fù)習(xí)要有自己的思想即適合自己的學(xué)習(xí)方法，有目標(biāo)有計(jì)劃，不能人云亦云，否則只能東施效顰，在我們的學(xué)習(xí)過(guò)程中，除了讀書(shū)，還有一件大家?guī)缀趺刻於家觯ǖ臅r(shí)間一樣、內(nèi)容也都一樣的事情，那就是聽(tīng)課，它看起來(lái)十分平常，但當(dāng)我們中的很多人花費(fèi)時(shí)間和精力去探求各種“學(xué)習(xí)技巧”的時(shí)候，卻往往忘記了：我們一天中的大部分時(shí)間都是用來(lái)聽(tīng)課的，提高聽(tīng)課的效率，比任何學(xué)習(xí)方法都重要......

南寧二中校友會(huì)教育

培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力

讓后進(jìn)生上本科，讓中等生上重點(diǎn)，讓優(yōu)等生考重本

南寧二中校友會(huì)教育輔導(dǎo)課程類(lèi)型

一對(duì)一課程輔導(dǎo)

個(gè)性化輔導(dǎo)

針對(duì)單獨(dú)短期突破，一對(duì)一沖刺，有個(gè)性化提升需要的學(xué)員

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小班課程輔導(dǎo)

定制精品課

針對(duì)單獨(dú)短期突破，小班沖刺，有個(gè)性化提升需要的學(xué)員

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中高考集訓(xùn)輔導(dǎo)

中高考沖刺

針對(duì)單獨(dú)短期突破，中高考沖刺，有個(gè)性化提升需要的學(xué)員

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藝考文化輔導(dǎo)課

藝考生專選

針對(duì)單獨(dú)短期突破，藝考沖刺，有個(gè)性化提升需要的學(xué)員

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心理學(xué)專家專家建議高考生：心態(tài)平和自從容

分析案例、給出建議，心理學(xué)專家告訴考生和家長(zhǎng)如何在考前、考中做到——

心態(tài)平和自從容

本報(bào)記者 趙婀娜

每年的高考，都會(huì)有考生因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大而未能發(fā)揮出應(yīng)有水平，與心儀學(xué)校擦肩而過(guò)。惋惜之余，不禁思考，到底如何讓考生做到“心態(tài)平和自從容”，家長(zhǎng)們又該如何為考生營(yíng)造科學(xué)的心理環(huán)境?

我們希望能夠借由往年的真實(shí)案例，以及首都師范大學(xué)心理咨詢中心副主任楊芷英和北京師范大學(xué)發(fā)展心理研究所認(rèn)知發(fā)展研究室主任沃建中兩位老師的點(diǎn)評(píng)和建議，能對(duì)今年的考生和家長(zhǎng)給予啟發(fā)。

——編者

①孫圣楠：從北京師范大學(xué)實(shí)驗(yàn)中學(xué)考入清華大學(xué)

第一門(mén)就考“砸”了

【案例】

6月6日，高考前一天。

語(yǔ)文是第一科，也是考前心里最沒(méi)底的。睡得比較晚，一直在背課文，背得不好，晚上11點(diǎn)多才睡下，還做了夢(mèng)，夢(mèng)到第二天的語(yǔ)文考試，夢(mèng)到了作文題目。

6月7日，第一科，語(yǔ)文。

緊張。打開(kāi)語(yǔ)文試卷，最先看的就是作文題目，跟昨天夢(mèng)里的不同，也跟老師在最后沖刺階段要求我們重點(diǎn)準(zhǔn)備的不符，這個(gè)題目挺好寫(xiě)的，但當(dāng)時(shí)緊張到幾乎無(wú)法思考，反倒不知道寫(xiě)什么了。

6月7日，第二科，數(shù)學(xué)。

雖然語(yǔ)文沒(méi)考好，但是，平復(fù)了自己的心情，數(shù)學(xué)正常發(fā)揮。

6月8日，第三科，理綜。

題目很難，又沒(méi)考好，從考場(chǎng)出來(lái)，所有考生的臉色都不好，家長(zhǎng)呼啦啦圍上來(lái)，問(wèn)長(zhǎng)問(wèn)短，很多考生當(dāng)時(shí)就哭了。我考得也不好，但是想，既然大家都沒(méi)考好，那也就這樣吧，再把剩下的考好。

6月8日，第四科，英語(yǔ)。

考了3科，竟然有兩科都砸了，英語(yǔ)就好好考吧。這樣想著，反倒輕松了。結(jié)果，英語(yǔ)考得超好，除了作文，一共就錯(cuò)了兩個(gè)選擇題。

最后，我如愿考上了清華，我的體會(huì)：可以化“悲憤”為力量，但不能一直悲憤下去。

【案例分析】孫圣楠的個(gè)案向考生提出了一個(gè)問(wèn)題：考砸一門(mén)影響情緒怎么辦?其實(shí)，很多考生都有一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，認(rèn)為考砸了一兩門(mén)就等于全砸了。實(shí)際上在每次考試中，特別是在高考這樣重大的考試中，全部科目都100%地發(fā)揮最好水平，甚至正常幾乎是不可能的，每個(gè)人都有發(fā)揮不理想的科目或內(nèi)容，有自己不滿意的地方，這是極為正常的現(xiàn)象。因此，你認(rèn)為考砸了的科目，可能是因?yàn)樵囶}較難，大家都面臨著同樣的難題，所以平均分就會(huì)下降，因而你算不上考砸。即使是你個(gè)人的問(wèn)題，那么每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張，只是體現(xiàn)的科目和形式不同。因此考砸一兩門(mén)應(yīng)當(dāng)視為正常情況，沒(méi)必要為此殃及其它。

新學(xué)期怎么過(guò)？輕松學(xué)習(xí)，快速成長(zhǎng)！

小學(xué)放心托付

輕松學(xué)習(xí)溫故知新讓家長(zhǎng)安心

知識(shí)點(diǎn)無(wú)縫銜接

初三/高三綜合查漏補(bǔ)缺中考備戰(zhàn)

中高考特訓(xùn)輔導(dǎo)

全面診斷制定專屬課程突破瓶頸

心理門(mén)診：高考失眠的分析和建議

隨著高考的臨近，越來(lái)越多的考生出現(xiàn)了比較明顯的焦慮情緒，其中最為典型的表現(xiàn)就是睡眠問(wèn)題。很多孩子出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)和睡眠質(zhì)量不高等狀況。對(duì)此，考生家長(zhǎng)非常擔(dān)心，希望我可以給出一些建議，所以，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)這方面的一些知識(shí)吧。

首先，高考失眠的種類(lèi)和原因。對(duì)高考考生來(lái)說(shuō)，失眠主要有兩種情況。一、焦慮、壓力和情緒激動(dòng)導(dǎo)致短期失眠，同時(shí)會(huì)伴隨自我挫折感的產(chǎn)生。因此，失眠問(wèn)題對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，不僅僅是休息問(wèn)題，還會(huì)嚴(yán)重影響高考的士氣。二、夜間學(xué)習(xí)較晚，饑餓感和手腳冰冷導(dǎo)致失眠。

其次，解決失眠問(wèn)題的幾點(diǎn)建議。

針對(duì)第一種情況：

1、一定不要輕易服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)導(dǎo)致短時(shí)記憶的遺忘，嚴(yán)重阻礙當(dāng)天所學(xué)知識(shí)進(jìn)入長(zhǎng)時(shí)記憶，給孩子造成學(xué)了就忘的不良感受；

2、不要把擔(dān)憂帶上床，如果有什么事情感到不確定和擔(dān)心，就早點(diǎn)用筆把它們記下來(lái)，也就可以放心大膽地睡覺(jué)了；

3、如果經(jīng)常有睡眠問(wèn)題，同學(xué)們最好在睡前做一點(diǎn)減壓放松活動(dòng)，具體參考我前面的文章；

4、睡眠時(shí)間和規(guī)律的保持。對(duì)于存在睡眠問(wèn)題的同學(xué)來(lái)說(shuō)，從現(xiàn)在開(kāi)始就要調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律了，不要輕易打亂作息計(jì)劃。即使頭天晚上睡得不好，也不要晚起，白天補(bǔ)覺(jué)不要超過(guò)1小時(shí)，傍晚不睡覺(jué)，同時(shí)，第二天也不要輕易早睡，嚴(yán)格按照正常入睡時(shí)間，這樣就可以逐步養(yǎng)成習(xí)慣，不會(huì)出現(xiàn)睡眠混亂；

5、睡不著覺(jué)的時(shí)候，睜大眼睛。睡不著覺(jué)不必有太大的心理負(fù)擔(dān)，千萬(wàn)不要閉著眼睛使勁想睡，相反，可以在黑暗中長(zhǎng)時(shí)間睜著眼睛。這樣，很快就會(huì)有睡意；

針對(duì)第二種情況：

1、科學(xué)表明，富含色氨酸的食物有助于睡眠改善。具體可以采取，睡前一杯牛奶或者睡前吃一點(diǎn)雞蛋加金槍魚(yú)奶酪，或者來(lái)一點(diǎn)奶酪－青豆－腰果－香蕉－雞肉三明治之類(lèi)的食物；

2、睡前燙腳暖手，可以很好地改善體內(nèi)微循環(huán)，較快入睡。

最后，要告訴大家的是關(guān)于夢(mèng)的一點(diǎn)小知識(shí)。通常每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)，大多數(shù)夢(mèng)的結(jié)果一般大家不記得，但在焦慮和壓力大的情況下容易出現(xiàn)一點(diǎn)混亂，就會(huì)有多夢(mèng)的感覺(jué)。其實(shí)，做夢(mèng)伴隨的快速眼動(dòng)睡眠和人的腦力恢復(fù)有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性，所以，如果你最近常做夢(mèng)，并不會(huì)影響你的休息質(zhì)量，你只要想著它對(duì)你的腦力恢復(fù)是有幫助的就好了！

業(yè)務(wù)主體

南寧重點(diǎn)高中校友會(huì)高考補(bǔ)習(xí)學(xué)校

我校前身是二中校友會(huì)高考補(bǔ)習(xí)班，是廣西南寧老牌的高考補(bǔ)習(xí)班。自80年開(kāi)班以來(lái)，一貫嚴(yán)格管理，狠抓教學(xué)質(zhì)量，經(jīng)過(guò)20多年的辦學(xué)經(jīng)歷，積累了豐富的高考備考經(jīng)驗(yàn)，連年有學(xué)生考入985、211高等院校，教學(xué)成果顯著，在社會(huì)上久享盛譽(yù)。

我校聘有60余名重點(diǎn)高中在職骨干教師，高考備考教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。備考組按高考*3+文綜/理綜方案組織教學(xué)，注意培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力，思維能力和創(chuàng)新能力。我校2019年高考再創(chuàng)輝煌！理科班一本上線率23%, 本科上線率90.1%；文科班一本上線率19%，本科上線率91.3%。

讓后進(jìn)生上本科，讓中等生上重點(diǎn)，讓優(yōu)等生考重本，是我校培養(yǎng)高考復(fù)讀生的目標(biāo)！

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班專業(yè)提供廣西高考補(bǔ)習(xí)、高中補(bǔ)習(xí)、高三復(fù)讀班、中考補(bǔ)習(xí)、初中補(bǔ)習(xí)、初三補(bǔ)習(xí)家教、藝術(shù)生補(bǔ)習(xí)、文化課補(bǔ)習(xí)、藝術(shù)生家教等，是一家專門(mén)負(fù)責(zé)南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班招生工作的專職輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)。指導(dǎo)下設(shè)中高考各個(gè)科目的文化沖刺補(bǔ)習(xí)班，各補(bǔ)習(xí)班全部由專業(yè)教師授課，教師水平高，教學(xué)質(zhì)量好，保證提高成績(jī)。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班今已有20余年的辦學(xué)實(shí)踐，積累了豐富的辦學(xué)經(jīng)驗(yàn)，授課老師全部受聘于南寧各重點(diǎn)學(xué)校，這些教師多年來(lái)一直工作在高考第*線且常年在我校補(bǔ)習(xí)班授課，對(duì)我校補(bǔ)習(xí)班有更深層次的認(rèn)識(shí)，能夠針對(duì)學(xué)生的特點(diǎn)進(jìn)行授課，使學(xué)生更加容易接收消化，短期提高成績(jī)已不成問(wèn)題。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班不僅招收往屆需要補(bǔ)習(xí)的學(xué)生，而且亦招收各地的高考藝術(shù)生，對(duì)于高考藝術(shù)生的文化補(bǔ)習(xí)，我校已經(jīng)積累了大量成功的經(jīng)驗(yàn)，今年我校將對(duì)藝術(shù)考生*設(shè)置班級(jí)，一線教師專門(mén)授課，讓廣大的藝術(shù)考生能夠利用短的時(shí)間學(xué)到足以戰(zhàn)勝高考多的技巧。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班擁有一流的授課教師，先進(jìn)的教學(xué)設(shè)備，寬敞明亮的教室，是個(gè)學(xué)習(xí)氛圍濃厚的舒適的地方，這里已經(jīng)成為了廣大家長(zhǎng)和學(xué)生奮戰(zhàn)高考的首先之地，我們真誠(chéng)的歡迎您到我校進(jìn)行參觀訪問(wèn)。

南寧二中校友會(huì)補(bǔ)習(xí)班現(xiàn)在已經(jīng)全面招生，如果您有需要，請(qǐng)您聯(lián)系我們；如果您還想對(duì)我們進(jìn)行深入了解，也請(qǐng)您聯(lián)系我們；如果您還在猶豫不決，也請(qǐng)您聯(lián)系我們。南寧高考補(bǔ)習(xí)班、南寧高考補(bǔ)習(xí)、南寧二中校友會(huì)高考文化補(bǔ)習(xí)班是您在南寧較佳的和成功的選擇。