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    高考前考生們怎樣緩解壓力

    廣西戴氏教育 來源:互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-05-15 02:21:29 點擊:2

    馬上就要高考了,高考上出考場的是我們的考生,辛辛苦苦備戰(zhàn)的也是我們的高考生,所以他們是壓力最大的一群人,也是需要減緩自身的壓力以及輕松上陣的一群人,今天秦學(xué)教育小編為大家整理了關(guān)于我們考生們怎樣調(diào)整心態(tài),以下是詳細(xì)內(nèi)容,希望小編的整理能夠幫助到大家,更多相關(guān)資訊,請關(guān)注秦學(xué)教育廣西官網(wǎng)!

    (一)考前心理調(diào)整

    對考生來說,高考在一定程度上決定了人生的道路,是人生一次重大的轉(zhuǎn)折點,這使得許多考生存在著巨大的心理壓力,如果說考生掌握的知識水平是高考成功的基礎(chǔ),是高考成功的硬件,那么考生考前心態(tài)的調(diào)整是高考成功的軟件。如果沒有良好的心態(tài),考生就難以在考場上正常發(fā)揮,甚至可能導(dǎo)致高考失敗。如何調(diào)整好心態(tài),搞好最后的沖刺,從容步入考場,從容應(yīng)考十分重要。而且,越臨近高考,心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵,越重要。考前的心理準(zhǔn)備注意以下幾點。

    1.作一些積極的自我暗示

    樹立必勝的信心復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)人了最后的沖刺階段,時間緊迫,復(fù)習(xí)過的知識多了,考生反而會感覺到自己似乎還有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應(yīng)該作一些積極的自我暗示:“我的成績一向是好的,高考一定能成功”?;?ldquo;我是行的,盡管過去的成績不怎么樣,但高考時一定會正常發(fā)揮,取得好成績”。常作一些積極的自我暗示,就能樹立信心,有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。

    2.正確對待別人的期望與評價

    “望子成龍,望女成鳳”。希望自己的兒女、學(xué)生能考出理想的成績,是家長和老師的普遍心理,而這種心理無形中給學(xué)生造成了巨大的壓力。過多考慮自己考好了會怎么樣,考不好又會怎么樣,就會在復(fù)習(xí)中顧慮重重,考試中患得患失。一旦遇到難題就會擔(dān)心自己解答不出來,達(dá)不到父母和老師的期望,從而產(chǎn)生焦慮的心理,使得思維因恐慌變得混亂,造成后面容易的題目也做錯了。因此,這段時間學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念,不要在乎別人的期望與評價。另外,這階段家長和老師也不要給學(xué)生提出任何要求,讓學(xué)生保持輕松愉快的心情。家長也要注意保護(hù)、培養(yǎng)孩子的自信心,幫助孩子克服緊張情緒,更不要把自己的緊張、焦慮情緒傳染給孩子,首先家長要有一顆平常心,把戰(zhàn)時當(dāng)平時,用輕松、鎮(zhèn)靜的情緒去感染孩子。孩子情緒穩(wěn)定,才能保證正常發(fā)揮。

    3.注意調(diào)節(jié)好自己的期望值

    進(jìn)入高三后,學(xué)生一般都會給自己確定一個目標(biāo),家長和老師也會給學(xué)生提出一些要求。對自己高要求,本來是好事,但如果脫離了客觀實際,則會適得其反。在這最后的階段里,還會有一些測驗與模擬考試,學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己前一兩次考試成績來給自己確定期望值。期望值不能定得過高,定高了,在考試時感覺總是達(dá)不到,就會產(chǎn)生焦慮心理,就會感到灰心喪氣;定得合適,考試時就容易感覺預(yù)期目標(biāo)達(dá)到了,從而獲得成功感,產(chǎn)生愉悅心情,增強(qiáng)信心。

    4.學(xué)會體驗成功感

    對成績一般的學(xué)生來說,這一點尤為重要。每當(dāng)自己解決了一個難題,就應(yīng)該好好地體驗一下成功感,這樣就能夠?qū)ψ约寒a(chǎn)生新的認(rèn)識,對自己更有信心。在考場上遇到難題緊張起來時,體驗一下自己過去的成功感,就能放松緊張的心情,把平時沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來,獲得考試的成功。

    5.以平和的心態(tài)對待考試

    在考試中,任何難以預(yù)料的事情都會發(fā)生。有時可能是這科試卷的難度不大,或是自己復(fù)習(xí)的要點抓對了,感到很容易;有時可能是這科的難度特別大,或是自己復(fù)習(xí)的要點把握得不夠好。碰到前一種情況,不能忘乎所以,不能被興奮沖昏了頭腦。要知道,你感覺容易,別人也會感到容易的;碰到后一種情況,也不要緊張恐慌,垂頭喪氣。要知道,你感覺難,別人也感到難的。這時候,就應(yīng)該以平和的心態(tài)考下去,只要發(fā)揮出了自己正常的水平,就一定能夠成功。

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