廣西戴氏教育 來源:互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-06-22 10:41:43 點(diǎn)擊:1次
大化高一1對(duì)1復(fù)習(xí)校區(qū),高一期末考試怎么復(fù)習(xí)
我快考試了,可感覺每門都很差。尤其是那些副科
辦法
一:預(yù)防性學(xué)習(xí)法??荚嚱箲]的主要原因是害怕考不好,因此,平時(shí)努力學(xué)習(xí),提高實(shí)力,從而增強(qiáng)自信心,是預(yù)防考試焦慮發(fā)生的根本途徑。辦法
二:集體復(fù)習(xí)法。不要一個(gè)人孤單地復(fù)習(xí),要盡量和大家一塊復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)中的交流和大家在一起時(shí)的“一體”感,可以使考試焦慮大大緩解。辦法
三:節(jié)律復(fù)習(xí)法。不要臨急抱佛腳、“開夜車”,早點(diǎn)開始復(fù)習(xí),制定好有規(guī)律的復(fù)習(xí)計(jì)劃,按部就班,有張有弛,復(fù)習(xí)效率會(huì)大大提高。辦法
四:想象脫敏法。想象一下自己走進(jìn)考場(chǎng)、而且答題答得很順利,可以幫助你緩解緊張感。辦法
五:動(dòng)機(jī)調(diào)節(jié)法。不要太執(zhí)著于拿高分,適當(dāng)降低一下期望值;或者不要把考試看成是和別人的比賽,而要看成是檢驗(yàn)自己的一種方法??荚嚂r(shí)緊張?jiān)趺崔k考生要在高考考場(chǎng)上真正發(fā)揮出自己的水平,訣竅就是一個(gè)“穩(wěn)”字——穩(wěn)定心態(tài),穩(wěn)步答題。所謂穩(wěn)定心態(tài)就是要學(xué)會(huì)與緊張同行,把它控制在適度的水平上,集中注意,從容應(yīng)對(duì),臨亂不懼。而穩(wěn)步答題就是本著“每分必爭(zhēng),分分積累,會(huì)做不錯(cuò),敢解難題,堅(jiān)持到底”的原則,爭(zhēng)取最大的收獲。期末考試在許多考生看來是一場(chǎng)相對(duì)特殊的考試,所以往往容易產(chǎn)生心理壓力,使得考生在考試過程中常會(huì)遇到一些平時(shí)考試中較少出現(xiàn)的問題,這個(gè)時(shí)候考生要穩(wěn)住陣腳,積極應(yīng)對(duì),而且有下面的這些錦囊護(hù)佑著你,在考試的過程中大可膽大心細(xì)的向前走,如果遇到障礙,可以按照錦囊的指導(dǎo),把它們個(gè)個(gè)擊破。方法
一:頭腦空白時(shí)請(qǐng)使用考試剛開始的時(shí)候,心都咚咚直跳,有種窒息的感覺,腦子一片空白,根本看不明白卷子上寫的什么。等安靜下來,別人已經(jīng)答了很多,于是越急越慢。 方法:在等待老師發(fā)卷的時(shí)候,考生可以擯棄雜念,做深呼吸訓(xùn)練——深深吸進(jìn)一口氣,屏住一會(huì)兒,然后慢慢呼出,心中默念放松放松,如此反復(fù)幾次。另外也可以抬頭看看窗外的風(fēng)景,舒展心情。做題時(shí)可以反復(fù)多讀幾遍題目,不要著急求快擔(dān)心速度,大家都知道火車在啟動(dòng)時(shí)也非常慢,但是后面行進(jìn)起來卻很平穩(wěn),考生可以把自己想成是一列火車,慢慢的開始啟動(dòng),然后平穩(wěn)得運(yùn)行。其實(shí)別的很多同學(xué)都和你一樣,別看他們埋頭做題,其實(shí)也在心中打鼓,做得未必快,快了也未必好。方法
二:記憶堵塞時(shí)請(qǐng)使用考試時(shí)一些熟悉的內(nèi)容在關(guān)鍵時(shí)刻總時(shí)想不起來,可一出考場(chǎng)就想出來了,但也晚了。 方法:首先,不要驚慌,保持鎮(zhèn)定,要知道這是由大腦皮層抑制造成的,是暫時(shí)的。然后,可以通過聯(lián)想的方法,不妨回憶老師在講課時(shí)的情景或自己的復(fù)習(xí)筆記,把回憶起的內(nèi)容迅速記下來,然后看能否從中挑出一些有用的材料或線索。如果還是不能找到線索,那就把它先擱置一下,做別的題目,不用刻意去想它,也許在后面的題目中會(huì)得到提示,或者堵塞自動(dòng)消失,就算最后還是想不出來也沒有關(guān)系,你可以想,這對(duì)全局只有微乎其微的影響。方法
三:瞻前顧后時(shí)請(qǐng)使用 一些題目一時(shí)思路不清,需要費(fèi)時(shí)思考,但又不想放棄,可時(shí)間一長(zhǎng),又會(huì)影響后面,把它們放下,最后來答,但是回答后面的題時(shí)又總是心神不定,總怕時(shí)間不夠,無法專心;考試時(shí)總怕錯(cuò),每道題都要驗(yàn)證好幾遍,才能放心去做下面的題。因此考試時(shí)間常常不夠,吃虧很多。 方法:把握答題節(jié)奏和速度,按方法二中的指導(dǎo),對(duì)考試進(jìn)行時(shí)間規(guī)劃。用平常心對(duì)待每一道題,果斷答題,做過的題目和決定擱置的題目,一經(jīng)決定,立即把注意轉(zhuǎn)移到下一個(gè)題目上,做一題丟一題,做到以任務(wù)為中心,克服思想干擾。方法
四:考試突然慌亂時(shí)請(qǐng)使用我將要考砸了!這套試卷中我怎么有這么多題無法動(dòng)筆呢?于是,就大冒冷汗,全身發(fā)毛,突然慌亂起來。 方法:考試過程中,考生遇到難題,自我預(yù)言失敗,或者出現(xiàn)一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時(shí),常會(huì)出現(xiàn)慌亂的情緒,當(dāng)然這種狀況主要是以考前預(yù)防為主,在考試過程中如果真的出現(xiàn)這種狀況,那么可采取下面這些應(yīng)急措施。一種是前面提到過的呼吸放松法,另一種是思路中斷法,一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法時(shí),果斷的對(duì)自己說“?!?,同時(shí)握緊拳頭,中斷思路,在情況好轉(zhuǎn)后,再迅速轉(zhuǎn)入正??荚?。方法
五:考試快要結(jié)束了可還有幾道題目未完成時(shí)請(qǐng)使用考試快要結(jié)束的時(shí)候,還有幾道題目沒有做出來,聽著老師不斷的提醒時(shí)間,我渾身冒汗,思想十分的混亂,總是這題上沒停也一會(huì),又到那題上耗耗時(shí)間,最終什么都沒做出來?!?方法:在臨近考試結(jié)束時(shí),如果考生還有一些題目未完成,會(huì)出現(xiàn)緊張情緒,這是很正常的。這時(shí)可以先停筆,稍為鎮(zhèn)定一下緒,然后果斷的選擇出自己較有可能解答出來的題目,暫時(shí)放棄別的題目,專心攻破一個(gè)目標(biāo)。此時(shí),心理可以這樣想,慌慌張張估計(jì)最后什么也做不出來,那還不如慢點(diǎn)、鎮(zhèn)定點(diǎn),能做多少算多少。五個(gè)方法中包括了考場(chǎng)上的一些常見狀況,也許個(gè)別考生還會(huì)遇到一些特殊的情況,這時(shí)考生要把“穩(wěn)”字牢記在心,穩(wěn)住自己你就一定有能力很好的應(yīng)對(duì),充分發(fā)揮自己的實(shí)力。
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