在高考前考生和家長都是非常緊張，壓力比較大的，尤其是家長非常想要了解高考前要注意什么，并且家長也想了解高考生該如何減壓，但是一直沒有正確的方法，所以為大家整理了一些南寧高考前需要注意的事項，以及在高考前高考生該如何減壓，希望對面臨高考的考生有所幫助。

南寧高考前要注意什么?

一、創(chuàng)造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境

學(xué)生高考前需要靜下心來復(fù)習(xí)，不宜讓外界干擾。家長可以創(chuàng)造良好的、安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境，讓孩子平心靜氣地進(jìn)行復(fù)習(xí)，盡量讓孩子少與外界與考試不相干的人進(jìn)行通話，減少應(yīng)酬，減少談?wù)摳呖己蟮脑掝}，以免干擾孩子復(fù)習(xí)。

二、創(chuàng)造輕松的環(huán)境

雖然高考很重要，但是離高考不到一個月這段時間里，家長不能再強調(diào)高考的重要性了，相反要讓孩子在這段時間放松心態(tài)，因為短短一個月時間不可能會讓成績提升很高，只要放松心態(tài)，以平常心應(yīng)對高考，還可能超常發(fā)揮，考出好的成績。

三、讓孩子進(jìn)行一些娛樂活動以及體育鍛煉

高三學(xué)生在長期高強度的復(fù)習(xí)中，已經(jīng)身心俱疲，在考試前，要讓孩子放松心情，同時身體方面也要調(diào)整好，適當(dāng)參加一些娛樂活動、體育鍛煉能夠讓孩子在生理和心理上都有所放松，加強鍛煉能夠增強抵抗力，避免感冒等。

四、防止過度關(guān)注孩子

很多家長在高考前會對孩子過分關(guān)注，比如經(jīng)常給孩子補充各種營養(yǎng)、補品，甚至在孩子旁邊陪讀，這樣會給孩子造成很大的心理壓力，不利于孩子考前心態(tài)的放松。

五、合理安排飲食

高考前家長給孩子的飲食，切記營養(yǎng)過度，大魚大肉大補，否則會適得其反。高考前的這段時間飲食只要營養(yǎng)搭配合適即可，部分炎熱地區(qū)勿吃太辣，否則容易引起上火，以清淡為主。

六、不要太嘮叨

有的家長生怕孩子高考會考不好，又怕孩子忘記什么東西，千叮嚀，萬囑咐，這樣會給孩子造成很大的壓力，甚至有一些家長讓孩子產(chǎn)生反感情緒。其實孩子在這個年齡基本上都很成熟了，他自己要準(zhǔn)備的東西都比較清楚，家長只需適當(dāng)補充即可。

七、保持樂觀愉快的心情

家長的心情好壞以及樂觀的情緒也會影響到孩子的心情，如果孩子有考前焦慮的情緒，家長要適當(dāng)引導(dǎo)，以愉快的心情來感染孩子的心情，不要給孩子施加壓力。

高考生如何減壓

1、找“過來人”聊一聊

“過來人”是指在校的大學(xué)生或者參加過高考得人，跟他們聊一聊高考的心得，聽一聽過來人的建議，面對高考得壓力看看他們有什么好方法，有哪些注意事項，有哪些提升成績的秘笈。

2、家長多跟孩子聊天

很多家長朋友刻意回避高考話題，害怕給孩子徒增壓力，其實這個時候需要您更多的跟孩子進(jìn)行溝通，除了學(xué)習(xí)上的問題還可以聊一聊在校有沒有什么有趣的事情，聊一聊家庭成員中有意思的故事。當(dāng)然你也可以在孩子休息前幫他做個按摩，也能有助于緩解壓力。

3、適當(dāng)?shù)膮⒓舆\動

除了保證孩子均衡的飲食外，家長也可以陪孩子一起參加一些體育鍛煉，比如打打羽毛球、打打籃球、提踢毽子、散散步，適當(dāng)?shù)膽敉膺\動可以保證孩子的精力充沛，也有利于緩解壓力。

4、注意力轉(zhuǎn)移減壓法

高考前，考生精神會高度緊張，特別是遇到問題或者困難總是想一股腦的把他解決掉，越是這樣越容易陷入一個注意力閉環(huán)。如何消除壓力，就需要自我調(diào)節(jié)或是轉(zhuǎn)移注意力。家長也要及時的發(fā)現(xiàn)孩子們的情緒變化，多與其溝通，幫助他們從這個壓力點轉(zhuǎn)移一下注意力。

5、睡眠消除壓力法

有研究證明，考生的“考前焦慮”很大程度上都是因為學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足造成的。俗話說“要把功夫用在平常”，高考前更不宜再“挑燈夜讀”，中午的午休時間也應(yīng)該保證，每天充足的睡眠可以有效的緩解精神壓力，能很好的克服考前焦慮。

6、聽音樂療法

音樂能影響人的生理機能和情緒行為，輕松舒緩的音樂可以幫助考生從心理和生理上得到放松。境界開闊、意境優(yōu)美的音樂可以給人帶來安全感和舒適感?？忌梢愿鶕?jù)自己的喜好，在房間內(nèi)傾聽一下音樂，也可以跟著節(jié)奏進(jìn)行合唱，能起到很好的壓力緩解作用。