廣西戴氏教育 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng) 時(shí)間:2021-06-26 18:29:53 點(diǎn)擊：0次
很多同學(xué)想知道第一天高考完幾點(diǎn)睡，以下是一些相關(guān)信息的整理，希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。
不用睡得太早，防止半夜醒來(lái)睡不著
往屆畢業(yè)生有不少人說(shuō)，“我高考前一晚8點(diǎn)就睡了，結(jié)果夜里三四點(diǎn)醒了，怎么也睡不著了……”
這種情況比較普遍，晚上睡得太早半夜難免會(huì)醒。有的人本身半夜醒來(lái)再入眠就比較困難，有的學(xué)生可能半夜醒來(lái)會(huì)想到第二天的高考因而睡不著……半夜醒來(lái)熬到天亮反而比晚睡更傷人！
不用強(qiáng)迫自己入睡，順其自然比較好
考生和家長(zhǎng)們都知道充足睡眠的重要性，于是高考前早早地就上床準(zhǔn)備睡了。然而因?yàn)楦鞣N原因，可能一時(shí)無(wú)法入睡，于是就焦慮，就各種數(shù)羊，強(qiáng)迫自己入睡。結(jié)果很可能是越急越睡不著。
遇到這種情況，考生不要急也不要逼自己。不如先做點(diǎn)事情放松一下心情，比如喝點(diǎn)牛奶，或者吃一點(diǎn)點(diǎn)零食，或者聽(tīng)一會(huì)音樂(lè)，最好就躺在床上冥想一會(huì)……總之讓自己平靜下來(lái)，順其自然，一般來(lái)說(shuō)很快就睡著了。
如果沒(méi)睡好，不要太在意
最后一種情況就是各種準(zhǔn)備工作都做的很好，然而就是睡不著，甚至整夜失眠。假如真的出現(xiàn)這種情況了，考生們首先還是不要急躁，睡不著就在床上瞇著閉目養(yǎng)神。
即使一夜都沒(méi)睡好，第二天起來(lái)也就別管它了，吃飯收拾東西按時(shí)去考場(chǎng)。因?yàn)槎嘞霟o(wú)益，多想除了讓自己焦慮不安之外沒(méi)有任何益處。家長(zhǎng)也不要提孩子夜里沒(méi)睡好那茬子事，就當(dāng)沒(méi)發(fā)生過(guò)。讓孩子好好考完上午的試，爭(zhēng)取中午睡一會(huì)。
高考兩天晚上確實(shí)要保證充足的睡眠，最好能睡夠8小時(shí)，這是最理想的狀態(tài)。不過(guò)，萬(wàn)事不宜教條，究竟幾點(diǎn)睡覺(jué)比較好因人而異。能早睡就早睡，真睡不著也沒(méi)關(guān)系，不論咱們屬于哪種情況，都別著急。不驕不躁，才是最好的狀態(tài)。
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