廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-14 05:37:22 點擊：2次
克服考試焦慮，首先要保持良好積極的心理狀態(tài)，不要把考試的成績看得過于重，在平時肯定要認真學(xué)習(xí)，搞清楚所有的習(xí)題，把不懂的題全部弄懂弄會弄明白。不論大考還是小考要保持輕松的心態(tài)，在考試過程中，要認真審題沉著冷靜的做好每一道題，保證字跡清晰，做題的時候不要著急不用緊張順其自然的去考試就可以了，慢慢的就會消除考試焦慮。
克服考試焦慮自我暗示很重要
對于考試不要過分的擔(dān)憂，慢慢的克服自己的緊張情緒。當緊張的時候可以深呼吸做些運動，同時暗示自己一定能行，要相信自己的能力，增強對自身的信任，同時減少緊張感，要時刻保持頭腦的冷靜，不要胡思亂想調(diào)整自己的心理狀態(tài)，充分發(fā)揮出自身的優(yōu)勢和正常的水平。
一定不能有消極的語言暗示，不要被曾經(jīng)的不好的考試經(jīng)歷而嚇倒，要對自己充滿信心，不要過分的擔(dān)憂。
保持良好心態(tài)
保持良好的心態(tài)對于考試焦慮的學(xué)生而言是非常的重要。在考試前可以多聽一些舒緩悠揚的音樂，可以有效的調(diào)節(jié)焦慮，能夠幫助考生產(chǎn)生愉悅的情緒。
另外當自己有考試焦慮情緒的時候，可以找自己的親人朋友來宣泄一下自己內(nèi)心的壓抑，和他們說一說哭一哭鬧一鬧，有助于緩解自身的壓力，保持內(nèi)心的平衡。
可以進行藥物、食物輔助治療
可以吃一些谷維素，保持良好的睡眠狀態(tài)，保證充沛的精力，這樣能夠很好的有效的幫助我們克服考試的焦慮。
還可以食用一些維生素和礦物質(zhì)對身體是有益的，盡量多喝白開水少喝影響睡眠的咖啡和具有刺激性的含酒精的飲料、含糖量較高的果汁兒等，要為自己制定適合自己的飲食方案。
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