廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-07-26 02:45:48 點擊：2次
南寧初三補習機構(gòu)-高中階段是所有學(xué)習中課業(yè)*為繁重，壓力*大的階段，由于馬上要迎接高考，因此高中學(xué)生的壓力要比普通學(xué)生大很多，因此就很容易導(dǎo)致失眠，那么若是失眠該怎么辦呢？下面由貴陽狀元之路補習學(xué)校一對一輔導(dǎo)的小編為您簡單介紹下吧！
1、一定不要輕易服用安眠藥，因為安眠藥會導(dǎo)致短時記憶的遺忘，嚴重阻礙當天所學(xué)知識進入長時記憶，給孩子造成學(xué)了就忘的不良感受；
2、不要把擔憂帶上床，如果有什么事情感到不確定和擔心，就早點用筆把它們記下來，也就可以放心大膽地睡覺了；
3、如果經(jīng)常有睡眠問題，同學(xué)們*好在睡前做一點減壓放松活動，具體參考我前面的文章；
4、睡眠時間和規(guī)律的保持。對于存在睡眠問題的同學(xué)來說，從現(xiàn)在開始就要調(diào)節(jié)睡眠規(guī)律了，不要輕易打亂作息計劃。即使頭天晚上睡得不好，也不要晚起，白天補覺不要超過1小時，傍晚不睡覺，同時，第二天也不要輕易早睡，嚴格按照正常入睡時間，這樣就可以逐步養(yǎng)成習慣，不會出現(xiàn)睡眠混亂；
5、睡不著覺的時候，睜大眼睛。睡不著覺不必有太大的心理負擔，千萬不要閉著眼睛使勁想睡，相反，可以在黑暗中長時間睜著眼睛。這樣，很快就會有睡意。
南寧初三補習機構(gòu)-以上就是高中階段失眠的治*方法，其實失眠*根本的原因就是心理壓力，那么為了將來能考出更好的成績，除了現(xiàn)在努力學(xué)習外，不妨找找適合的課外輔導(dǎo)，這也是提高學(xué)習成績的一種方法。
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