學(xué)大個(gè)性化一對(duì)一面向廣大中小學(xué)生，通過(guò)個(gè)性化1對(duì)1?教學(xué)，每周定期進(jìn)行高效率課外輔導(dǎo)，夯實(shí)基礎(chǔ)、查漏補(bǔ)缺，提升學(xué)生的課業(yè)成績(jī)和應(yīng)試能力。學(xué)習(xí)進(jìn)度以學(xué)生校內(nèi)課業(yè)為主要同步標(biāo)準(zhǔn)，兼顧鞏固基礎(chǔ)知識(shí)及知識(shí)擴(kuò)展，讓大多數(shù)學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中取得主動(dòng)。

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學(xué)習(xí)心理的調(diào)節(jié)

1.不要對(duì)自己要求過(guò)高

任何對(duì)自己不切實(shí)際的過(guò)高要求，都將使自己背上沉重的思想包袱，增加巨大的心理壓力，并且常常會(huì)在一次次無(wú)功而返的追求中體驗(yàn)失敗，產(chǎn)生焦躁，陷入絕望的境地。與其好高騖遠(yuǎn)，不如腳踏實(shí)地，把目標(biāo)定得更加實(shí)際一些，在一步一步的前進(jìn)中體驗(yàn)成功，增強(qiáng)信心。

2.不要把失敗看得太重

對(duì)失敗的擔(dān)憂和恐懼，往往是學(xué)習(xí)焦慮產(chǎn)生的直接原因。解決的辦法只有一條，那就是勇敢地面對(duì)失敗，承認(rèn)失敗，從積極的角度去認(rèn)識(shí)失敗的價(jià)值。因?yàn)槭∈窃谒y免的，回避失敗于事無(wú)補(bǔ)，不承認(rèn)失敗有失明智，而一失敗就徹底泄氣，好像一切都完了，更是大可不必。其實(shí)，從某種意義上說(shuō)，失敗也不盡是壞事。如能從失敗中吸取教訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)不足，明確今后的努力方向，那不是變壞事為好事了嗎?所以，不要為一點(diǎn)兒挫折和失敗而垂頭喪氣，失敗了，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，重新再來(lái)，這總比成天為失敗而憂慮要好得多。

3.不要瞧不起自己

絕大多數(shù)焦慮過(guò)度者都與自信心不足有關(guān)。或過(guò)去的學(xué)習(xí)經(jīng)歷中有過(guò)慘痛的失敗體驗(yàn)，或與同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)中仍有差距，或自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)一時(shí)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，都可能導(dǎo)致學(xué)生對(duì)自己能力的懷疑和前途的擔(dān)憂。有些同學(xué)平時(shí)對(duì)自己嚴(yán)格要求，不輕易原諒自己，這本無(wú)可厚非，但如果對(duì)自己過(guò)于苛求，稍有不順就跟自己過(guò)不去，不是自責(zé)自怨，就是自輕自賤，如此缺乏自信，只會(huì)助長(zhǎng)更高的學(xué)習(xí)焦慮。反之，如果能夠自我接納、自我尊重，不斷從自身的努力中看到力量，從點(diǎn)滴的進(jìn)步中看到希望，那么，學(xué)習(xí)焦慮水平就會(huì)得到較好的控制。

4.不要疏遠(yuǎn)他人，苛求他人

學(xué)習(xí)焦慮的產(chǎn)生還與人際壓力有關(guān)。不善交往的同學(xué)往往在與人接觸中表現(xiàn)拘謹(jǐn)、羞澀、緊張，壓力很大，總是擔(dān)心交往失敗，進(jìn)而害怕交往，拒絕交往，自我封閉起來(lái)。沒(méi)曾想越是不敢交往壓力就越大，焦慮程度就越高。如果能夠擺正自己的位置，大膽主動(dòng)地與他人交流，不僅可以傾吐心中積郁，排解內(nèi)心憂愁，減輕焦慮程度，還可以從他人的同情和支持中找回失去的自信。

5.不要感情用事

情緒化是高焦慮者的一個(gè)顯著特征。他們往往對(duì)自己不穩(wěn)定的情緒變化無(wú)法控制，尤其是當(dāng)困難出現(xiàn)在面前的時(shí)候，不是冷靜地作出分析判斷，采取合理的應(yīng)付辦法，而是怨天尤人，哀聲嘆氣，焦躁不安，結(jié)果并不能解決任何問(wèn)題。如果平時(shí)能夠加強(qiáng)自我修養(yǎng)，培養(yǎng)處變不驚的良好心理素質(zhì)，以冷靜、理智、樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待周圍發(fā)生的各種事情，保持健康的情緒狀態(tài)，那么焦慮心態(tài)也就無(wú)從滋生了。

6.不要過(guò)度疲勞

任何生理上的過(guò)度疲勞，都極容易引起心理上的嚴(yán)重不適。因此,學(xué)習(xí)不要安排得過(guò)于緊張，不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，要注意勞逸結(jié)合，保證正常的休眠時(shí)間和鍛煉時(shí)間。一旦發(fā)現(xiàn)有明顯的疲勞感和焦慮傾向時(shí)，要進(jìn)行放松訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。

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