廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-20 15:38:38 點擊：1次
中考前我們一定要好好休息，充足的睡眠保證考試時精神飽滿。加油吧年輕人，中考必勝！下面介紹的是中考前一天的休息時間，僅供參考。
首先考前宜放松，大部分的中考考生年齡尚小，思維較不成熟，常常會在大考前打亂陣腳，這就很可能導(dǎo)致過度緊張，進(jìn)而影響到考試器材的準(zhǔn)備與考試的狀態(tài)，這種現(xiàn)象在歷年學(xué)生中可謂層出不窮，對此班主任表示考前一天更宜適當(dāng)放松，散步或聽歌是不錯的選擇。
其次放松注意適度，像第一點所說的那樣，考前宜適當(dāng)放松，但是放松更應(yīng)該注意適度。許多學(xué)生考前復(fù)習(xí)階段過于壓抑，于是便會選擇在考前一天徹底放松自己，例如與同學(xué)進(jìn)行聚餐，或進(jìn)行游戲，這些都是不可取的，因為學(xué)生在經(jīng)歷巨大反差后容易導(dǎo)致生理與心理的異化，進(jìn)而很大程度地影響到隔日中考的發(fā)揮。
最后考前應(yīng)做好充足準(zhǔn)備。大型考試前的準(zhǔn)備是必不可少的，學(xué)生應(yīng)該選擇平日慣用的文具，這樣將更有利于學(xué)生迅速調(diào)整到考試的狀態(tài)；并且在心理方面，學(xué)生應(yīng)放平心態(tài)，僅將其視為“一場對中學(xué)三年的學(xué)業(yè)測試”而不是“一場關(guān)乎未來的測試”。
傾訴法
找一個適當(dāng)?shù)膶ο?，如好朋友、家長、老師，甚至是學(xué)校的心理咨詢?nèi)藛T，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結(jié)束時，自己會有一種如釋重負(fù)的感覺。
運動法
或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球、足球，實在沒有愛好的同學(xué)，跑步也行?？梢赃m當(dāng)加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發(fā)泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務(wù)必要注意適當(dāng)，不要變相成為虐待，對身體產(chǎn)生傷害，要顧及到接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)。
強制轉(zhuǎn)移法
可以采取強制的方法，將自己的注意力從由中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來，去注意另一事物，如遠(yuǎn)景、圖畫、寵物等。學(xué)會全身心地去關(guān)注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發(fā)。
深呼吸法
深呼吸可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規(guī)律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業(yè)的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛操，有拇指和食指提捏后頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
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