廣西戴氏教育 來源：互聯(lián)網(wǎng) 時間:2021-04-27 05:12:47 點擊：2次
中考馬上就要到了，我們在緊張復(fù)習(xí)的同時，還要注意身體健康。下面介紹的是中考前熬夜的危害，僅供參考。
熬夜會對初三學(xué)生的身體造成非常多的損害，但是因為中考的即將到來，部分初三學(xué)生會選擇在晚上熬夜學(xué)習(xí)，通常晚上的十一點到凌晨三點是人體經(jīng)脈運行到膽、肝的階段，如果這個時間初三學(xué)生得不到充分的休息，皮膚就會出現(xiàn)粗糙和青春痘的問題。
所以即使初三學(xué)生要熬夜學(xué)習(xí)，最晚也要在一點之前進入休息睡眠。而且初三學(xué)生經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致記憶力和抵抗力的下降，容易在課上出現(xiàn)犯困想睡覺的情況。
勤做筆記、多做知識總結(jié)
教科書中的知識點都會分章節(jié)、單元陳列出來，歸納總結(jié)其中的基本概念、知識點之間的聯(lián)系和區(qū)別，各學(xué)科、章節(jié)的重點和難點，者都能夠幫助我們掌握學(xué)科知識。
及時總結(jié)錯題，形成錯題集
每次考試中的錯題，都是知識漏洞的具象化提現(xiàn)，如果沒有對錯題進行及時的歸納總結(jié)，還會犯同樣的失誤。只有及時更正錯誤，使用正確的思維解題，才能夠切實提高成績。
多研究例題，精練習(xí)題
在一般情況下，課本上和老師講述的題目往往都具有一定的代表性，鉆研例題，同時在老師的指導(dǎo)下精做參考書中的題目，能夠幫助我們在學(xué)習(xí)中分析解決問題的思路，發(fā)現(xiàn)不足，進而實現(xiàn)知識儲備質(zhì)的飛躍。
1.衣食住行方面
中考前后時間，家長要時刻關(guān)心天氣變化。六月的天，氣溫不是很穩(wěn)定，早晚涼，家長囑咐孩子及時增減衣物。一旦感冒也要持續(xù)1個星期左右，身體出問題，會影響考試。考試時，穿自己平時覺得舒服的衣服，切不可為了吸引眼球，穿著奇裝異服，分散考試注意力。
飲食方面，家長不需要因為中考了，準備一些特別的菜品。和往常一樣，注意葷素搭配，粗細糧合理搭配，三餐合理就行。氣溫漸高，又有考試壓力的影響，如果孩子食欲不振，家長可以讓孩子多吃些瓜果蔬菜。飲食整體偏清淡，忌油膩。腸胃不好的孩子，冷飲之類最好不要吃。有些孩子考試緊張，會導(dǎo)致腸胃不適，總是想上廁所，飲食不當(dāng)，會加重腸胃的不適。
學(xué)習(xí)時間和休息方面不要調(diào)整太大。比如，平時習(xí)慣了11點睡覺，考試期間可以提前1個小時左右。提前太多了，躺在床上睡不著，反而是一種心理壓力?？荚嚻陂g，中午一定要注意休息。如果孩子睡不著，家長可以建議孩子冥想20分鐘。最簡單的冥想方式，閉上眼睛，什么都不要想，只關(guān)注自己的呼吸。這樣既鍛煉了自己的注意力，也讓大腦得到了休息。
中考在本校那更好，考生有心理優(yōu)勢。如果考點不在本校，學(xué)校一般會組織考生前去熟悉一下考點?？荚嚂r，本地有些學(xué)校會組織學(xué)生集中乘大巴前去考試。如果考生不集體去的話，那你自己要注意沿路的情況，公交站線，提前20分鐘至半個小時出門。
2.學(xué)習(xí)用品準備
考試前一天，準備好考試用品。文具類如鋼筆、油性筆、圓規(guī)、直尺等，2B鉛筆千萬別弄錯。上次看到一偏文章，作者直到考試交卷，突然意識到自己的鉛筆準備錯了。那就功虧一簣啦！如果在考場上考生發(fā)現(xiàn)文具帶錯或沒帶全，不要緊張，考場有備用，考生可以問健康老師借用。準考證不要放在衣服口袋里，放在文具盒里好了，因為夏天每日換衣服。
3.心理準備
考前心理準備太重要了。你看奧運冠軍，最后對決的其實水平相差并不大，而勝出的一方，往往是心理素質(zhì)高的。
對待考試，我們首先要有必勝的信念，相信自己一定能行?？记翱梢赃M行自我心理暗示：不要緊張，我一定能考好。這不就和平時的考試一樣么，只要我平時是踏實學(xué)習(xí)的，還有什么可怕的呢？
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